当下很多人都有肥胖的毛病，非常苦恼，虽然是比较常见的，但是肥胖容易引起自卑心理，给人不美观的形象，肥胖严重的还容易诱发身体疾病。肥胖主要是由于脂肪容易蓄积导致，一般最容易肥胖的就是腰和肚子，平常不运动吃完食物就躺着，导致肥胖，瘦腰和肚子是需要持之以恒的。
如何瘦腰和肚子
1、早上起床的时候可以空腹喝一杯水，可以有助于消除便秘，增加肠胃蠕动的作用，这样肠道排便通畅，才能使小肚子变得平坦。
2、日常饮食之后，特别是饭后之后需要靠墙站立，一定不要吃完就不动或者躺着，背紧贴墙壁站立，可以让肚子和腰部都得到锻炼，避免脂肪的堆积。
3、采取粗盐瘦身法，因为粗盐能够有效地排除体内的废物和多余的水分，达到促进皮肤的新陈代谢的作用，建议洗澡前拿粗盐兑水弄成糊状，涂在腰部，等一段时间清洗掉。
4、平常可以多喝一些酸奶，能帮助抑制胆固醇，帮助清肠作用，改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的废弃物排泄掉。
5、每天需要避免进食一些油腻的食物，例如油炸类，辛辣类。饮食要营养均衡，最好采取少食多餐的形式。
6、加强体育锻炼，可以做做瑜伽、跑跑步，或者去游泳、骑自行车，合理的饮食配上运动才能够更好的瘦掉肚子和腰。
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