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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。发觉肌肉酸痛，那说明患者的负荷量已经对肌肉产生了刺激，肌肉的生理生化指标都发生了变化。稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
一、俯卧撑后肌肉酸痛的原因
1、如果长期没有运动，突发性运动后肌肉损伤，比如延迟性肌肉酸痛症。
2、肌筋膜炎，表现出运动后肌肉酸痛，肌肉僵硬或者有重压感。
3、刺激性肌肉疼痛引起。
二、俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
1、如果因为长期没有运动，短时间内运动后导致的酸痛，建议采用热敷的方式缓解。
2、可以进行局部按摩，缓解肌肉紧绷感。
3、减少体力劳动，一般肌肉疼痛是不能再继续加强体力劳动了，因为会对肌肉更加刺激。
4、如果因为拉伤疼痛，建议及时前往医院检查再对症下药。
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