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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
想改善体力差的问题，可以在家改变一些不良姿势及习惯，避免久坐，长时间低头玩手机或弯腰等不良姿势。
如果条件允许可在家里安装跑步机进行跑步锻炼，同时还要加强肌肉力量锻炼，主要进行腰背部及四肢肌肉力量。可以通过专职教练的指导下进行锻炼，还可通过哑铃进行上肢及肩部的功能锻炼。同时也可通过做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等，进行其它部位的肌肉力量锻炼。在锻炼期间要量力而行。千万不要劳累过度。不然会适得其反。
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广西骨伤医院 骨一科
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广西骨伤医院 骨外科
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广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
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成都市新都区中医医院 骨科门诊
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体力差在家怎么锻炼
现在由于生活节奏过快，大部分人很难抽的出时间去健身馆或者室外进行运动锻炼。这些人久日久之养成了长期不锻炼的习惯，导致体力，肌肉耐力性以及身体素质都有很大幅度的减弱。其实在家也可以结合。其实在家也可以利... 详细»
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体力差怎么锻炼
体力差指的是身体肌肉力量或骨骼强度下降，一般可通过有氧运动、核心训练、重量训练等方式进行锻炼。1、有氧运动：长期地进行慢跑、游泳等有氧运动，可以增加肌肉纤维和肌肉协调性，帮助增强体力。2、核心训练：持... 详细»
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干体力活能锻炼身体吗
干体力活的确可以起到锻炼身体的效果。在干体力活的过程当中，人体的肌肉会得到有效的锻炼，从而容易使体内的脂肪含量下降，并且提高肌肉的含量。同时还可以增强人体的肺活量，并且加快自身新陈代谢的速度，对于增强... 详细»
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肺炎后如何恢复体力
肺炎患者经有效治疗后进入恢复期，建议患者注意饮食调理，患者可适当补充优质蛋白食品，如鸡蛋，乳制品，瘦肉等可提高人体免疫力，防止外来病原体入侵。患者可以多吃番茄花菜，苹果等富含维生素C的新鲜果蔬，还可以... 详细»
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经常干体力吃什么补品
重体力劳动人群，消耗能量多，饮食结构必须合理搭配，满足营养物质，保证身体健康。日常生活有规律，牛奶、鸡蛋、面包、新鲜的蔬菜都要吃。需要每天进食含有热量高的动物的瘦肉、瘦牛肉、熟羊肉、猪蹄，蛋糕、奶酪等... 详细»
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