疲劳，即指一种主观上的不适感觉。处在疲劳状态下的人，将失去其完成原来所具有的工作能力。日常生活中，如果出现疲劳感，可以通过食疗的方法来抗疲劳。现实生活中有许多能抗疲劳的食物。像巧克力、牛奶、咖啡等。
一、常见抗疲劳的食物有哪些：
1、菠菜，是比较常见的抗疲劳食品之一。富含铁，有助于人体产生能量，及时对抗疲劳。易疲劳者可在平时的饮食中摄入菠菜，对身体恢复有很大的帮助。
2、燕麦片。因为其富含碳水化合物，为人体肌肉与大脑提供一整天的燃料。能对抗人体疲劳。
3、酸奶。酸奶中有丰富蛋白质及有益肠道的益生菌与碳水化合物，很容易帮助人体来对抗疲劳。
4、绿茶。因为绿茶中含丰富茶多酚物质，可让人提高精神专注力。
二、有哪些方法可以抗疲劳:
1、学会给身心减压，留足时间给自己，适当增加户外的体育锻炼，也可到到户外多晒太阳，提高自身的免疫力的同时减轻自身压力。
2、脱水是导致人体出现疲劳及注意力不集中的常见原因之一。及时补充水分是可以抵抗人体疲劳的。
3、日常多吃新鲜的蔬菜和水果，补充多种人体所需的维生素。戒烟戒酒。
4、保证每天有足够的睡眠，起居有律。
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怎么可以抗疲劳
疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来消除或者减缓这种疲劳的感觉，而重新让人感觉轻松有精神。抗疲劳、恢复体力的药品有很多... 详细»
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