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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
深蹲是不会促进长高，反而可能限制长高，因为在孩子发育期间，生长激素越高，长高的几率越大，但深蹲会刺激性激素分泌，而性激素增多就会限制生长激素的分泌，因此会影响长高。但是建议能够参加像羽毛球、篮球、排球等需要跑跳比较多的体育项目，对于长高也是有帮助的。同时建议配合充足的睡眠时间与营养物质，能进一步刺激身体生长激素的水平。
负重深蹲对长高的影响：
负重深蹲可能影响长高 轻量级的负重对身高影响不大，如果是长期的负重深蹲，则会对身高产生一定的影响。比如一些举重运动员，由于骨骼长期受到压迫，一般身材都比较矮小。同时负荷较大时，会刺激睾酮素分泌，当睾酮素分泌过量就会限制生长激素分泌，影响长高。所以青少年不宜负重深蹲。
长高的运动选择：
1、打篮球时，需要快速的跑跳，有助于孩子的舒展四肢，同时跳跃运动有助骨骼生长与骨密度的提高，能促进长高。
2、瑜伽拉伸，瑜伽或舞蹈都需要大量的拉伸舒展身体，能够增加身体柔韧性，调整紧张的肌肉与关节，改善不良体态，也能够使孩子长高。
3、健美操属于中高强度的有氧运动，能加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
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