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单腿深蹲怎么练

单腿深蹲的练习方法主要就是收腹挺胸,后背挺直,一只腿要下蹲到大腿和地面平行,或者是膝关节稍微小于90度就可以,另一只腿抬离地面,抬到膝关节稍微弯曲,通过这种方法的练习,可以有效的锻炼平衡力。

如果刚开始练习的时候,可以先扶墙进行单腿深蹲,或者是先做徒手深蹲,最后再进行单腿深蹲。一般每次做3~5组,每次做10个以上,中间也要适当进行休息,避免腿部肌肉过度劳累。

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