杠铃深蹲练什么肌肉
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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做杠铃深蹲时主要锻炼如下几个肌肉。第一，该类锻炼能够非常有效的锻炼伸直膝关节的相关肌肉，也就是股四头肌为主的肌肉。这一部分肌肉主要位于大腿的前方。第二，该类锻炼能够非常有效的锻炼一系列有助于伸直髋关节的肌肉。比如在臀部后侧的臀大肌，臀中肌等等都属于这类的肌肉。
第三，该类锻炼还能够在一定程度上练习小腿后侧的肌肉，比如小腿三头肌。如果患者在进行深蹲锻炼时，能够掂起脚后跟，或者是在站直之后刻意地练习提起脚后跟这样的锻炼，能够更有效的练习小腿后侧的肌肉。
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