身高与遗传以及后天的生活环境、饮食等因素都有直接的关系，女孩子从十二三岁左右开始进入青春期，女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得高，可以多食含钙及蛋白质的食物，除了饮食上的补充，平时生活中的锻炼、睡眠等也要十分注意。
女生吃什么可以长高
1、如果想要长高，需要充分的营养，并且要注意饮食均衡，蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡、充足的摄入，包括肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果，不能出现挑食的毛病，对于可以促进长高的食物，需要进行均衡、充足的摄入。
2、需要综合地进行饮食，单一食物不会提供全部的营养素，在日常也要注意坚果的补充，可以吃核桃、芝麻、花生等，这些也有利于补充微量元素和钙离子，促进长高。
3、多吃一些粗粮，含有丰富的维生素，矿物质，例如玉米面，荞麦等粗粮食物，有利于身高的增长。
怎么样长高
1、保持良好充足的睡眠。因为睡眠期间生长激素是分泌的高峰，所以想要长高就必须要有良好的睡眠。
2、坚持适度的体育运动，尤其是蹦、跳、拉、伸的运动，对骨、关节以及韧带都有刺激生长的作用。
3、平时的时候，要注意保持一种乐观向上、愉快的心情，不好的情绪会影响生长，所以每天开心是很重要的。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
长沙市中心医院 营养科
擅长：擅长内分泌专业及...
-
-
长沙市中心医院 营养科
擅长：擅长体重管理，对...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科
擅长：对于胸部肿瘤综合...
-
-
长沙市第三医院 肾病内科
擅长：主攻急慢性肾脏病...
-
-
女生发育时吃什么能长高
女孩在发育期间应该多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜等都对于长高很有益处。从孩子生长发育的角度来看，无需补充过多的营养，尤其无需盲目进补。补品中含有很多激素，使用不当会适得其反，比如出现提前发育... 详细»
-
-
小孩吃什么可以长高
在小孩子成长发育阶段，父母所关心的除了孩子的健康，大脑发育之外，孩子身高也是父母很重视的问题。众所周知，孩子身高多半是遗传因素所决定的，但是后天的营养摄入和身体的锻炼也是孩子长身高的关键。日常有很多食... 详细»
-
-
女生发育后可以长高吗
女生发育后的身高影响的因素其实有很多，其中最重要的因素就是遗传因素与营养因素。女孩发育后一般还会长高，在发育的这个过程中，身高还会有所变化。发育后可多补充营养如钙剂、蛋白质等、进行适当的运动、注意充足... 详细»
-
-
女生23岁还可以长高吗
女生23岁还可以长高。由于23岁的女性四肢骨骺线已经完全闭合消失，因此大部分女性的下肢长度不能继续增长，但这并不意味着整体身高没有增长的空间，可以去医院做X光检查，看看骨骺是否闭合。如果没有闭合就能长... 详细»
-
-
女生15岁还可以长高吗
15岁的女孩正处于青春期，骨骼会在这个时期快速增长，当然有机会长到更高。因为女孩在15岁时其骨骼线一般不会闭合，所以增高空间还是很大的。一般来说人的身高会受遗传因素、营养等影响，如果孩子在同龄人中属于... 详细»
公众号
头条号
手机版