女生吃什么可以长高

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院营养科

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身高与遗传以及后天的生活环境、饮食等因素都有直接的关系，女孩子从十二三岁左右开始进入青春期，女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得高，可以多食含钙及蛋白质的食物，除了饮食上的补充，平时生活中的锻炼、睡眠等也要十分注意。

女生吃什么可以长高

1、如果想要长高，需要充分的营养，并且要注意饮食均衡，蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡、充足的摄入，包括肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果，不能出现挑食的毛病，对于可以促进长高的食物，需要进行均衡、充足的摄入。

2、需要综合地进行饮食，单一食物不会提供全部的营养素，在日常也要注意坚果的补充，可以吃核桃、芝麻、花生等，这些也有利于补充微量元素和钙离子，促进长高。

3、多吃一些粗粮，含有丰富的维生素，矿物质，例如玉米面，荞麦等粗粮食物，有利于身高的增长。

怎么样长高

1、保持良好充足的睡眠。因为睡眠期间生长激素是分泌的高峰，所以想要长高就必须要有良好的睡眠。

2、坚持适度的体育运动，尤其是蹦、跳、拉、伸的运动，对骨、关节以及韧带都有刺激生长的作用。

3、平时的时候，要注意保持一种乐观向上、愉快的心情，不好的情绪会影响生长，所以每天开心是很重要的。

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