每天十个俯卧撑是否有用，不能一概而论，应根据自身情况判断。
一、有用
如果是身体相对肥胖的人群，每天坚持做10个俯卧撑，通常是有用的。因为此类型的人群平时运动量比较少，每天适当的进行运动，可以帮助体内脂肪以及热量的消耗，对体重的控制以及恢复具有辅助改善的作用。
另外，如果是身体虚弱或者久病的人群，每天做10个俯卧撑对身体恢复也是有好处的，可以刺激体内肌肉、韧带活动，增强肌肉、韧带的弹性以及力量等。
二、没有用
如果是经常健身的人群或者青少年，由于体内肌肉、韧带等组织已经增长到了一定的强度，因此每天做10个俯卧撑通常是没效果的，因为10个俯卧撑的量远远达不到锻炼效果。
如果想要锻炼身体者可以在专业人士的指导下，选择合适自己的锻炼方法。锻炼早期要遵循循序渐进、由轻到强的原则，运动强度不要过大，以免引起肌肉劳损或韧带断裂。另外，保持心情愉悦，避免压力过大。
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