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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
小孩长高可以吃水果类、蔬菜类、蛋类食物、奶类食物、肉类食物等。通过合理的饮食搭配，可以促进机体生长发育。
1、水果类：如苹果、香蕉、梨、火龙果等，此类水果当中含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，可以促进机体代谢，有利于生长发育。
2、蔬菜类：如青菜、西红柿、黄瓜等，此类食物当中不仅含有丰富的维生素，还含有膳食纤维，在补充营养的同时，还可以促进胃肠道蠕动，有利于机体健康。
3、蛋类食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类食物当中的蛋白质含量比较高，对于骨骼、血液、皮肤以及机体的运转，均有重要的作用。
4、奶类食物：如酸奶、牛奶等，奶类食物当中含有丰富的蛋白质、脂肪等物质，可以为机体的生长发育提供能量。
5、肉类食物：肉类食物当中含有丰富的铁元素、锌元素、蛋白质等营养物质，不仅可以为机体的运转提供能量，还可以起到补充营养的作用。
在小孩生长发育期间，除了要保持多元化的饮食外，还可以结合小孩的身体情况多进行跑、跳等运动，对于生长发育也有帮助。如果出现小孩生长发育迟缓的现象，不排除和疾病因素有关，需前往医院就诊检查。
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