大部分男性年过50身体开始有衰老信号发出，跟年轻时相比状态变差，如果没有积极保养，坚持良好的习惯，可能会让某些疾病悄悄入侵。而能掌握保养秘诀，平时多让身体动起来，多练习做健康动作，可以为健康加分，从而提高生活质量。那么，想要保养的男性在50岁后哪些动作可以尝试呢？
1、踮脚尖
不要总想着过安逸的生活，而是让自己多动起来，在简单活动，运动之后促进健康，获得好处，其中50岁后的男性可以练习踮脚尖。踮脚尖这个动作看似简单，但很少人会去坚持，人的双脚有许多的反射区域，神经末梢，可以接受各种信号的刺激来传递给大脑，进行身体的反应和调节。
能练习踮脚尖，该动作进行的过程中对人的足部多个穴位有刺激作用，还能增强腿部肌肉力量，同时促进下肢血液循环。
2、提肛运动
平时练习做提肛运动，对于便秘改善、痔疮预防、前列腺健康促进均有帮助。提肛运动很简单，让自己的肛门有节奏，有规律地向上收缩，一提一松也就是提肛运动，作为简单完成的动作，不受场地的限制。
无论是站着，还是坐着都可以进行提肛运动，在促进局部血液循环，让肠道蠕动能力提高时缓解某些病症或者预防健康问题，而循环维持良好，营养物质输送给需要的地方，许多内部器官功能可以提高。
3、深蹲
能科学保养身体的男性会在50岁之后适当练习做深蹲动作，因为深蹲动作对场地的要求不严格，在深蹲的过程中可以有效提高臀部，腿部的力量，而这些部位的肌肉力量增强，可以塑造完美的身形。
另外，帮助提高心肺功能，在深蹲过程中起身到下蹲，连续做上几十个深蹲会感觉很劳累，在这个过程中提高心肌收缩能力，增强肺活量。
4、抬头点头动作
为了让身体保持健康状态，50岁之后的男性可以练习做抬头，点头动作，在抬头，点头的过程中活动自己的颈部，同时带动腰椎活动起来。
因为长时间的工作，经常玩手机，总是低头保持同个姿势，颈椎，腰椎会不同程度的磨损，还会让这些部位的骨骼酸痛。而能在空闲时点头，抬头，该动作虽然很简单，但是可以促进颈部，腰椎的血液循环，同时让肌肉放松。
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