锻炼虽然可以收获好处，但前提是锻炼方法正确，有的错误锻炼行为会导致身体衰老加速，在衰老的影响下状态变差，应该去了解什么样的运动方法不可取？如果自己有，及时改掉，通过注意细节，掌握运动技巧来让健康靠近。那么，哪些运动方式不可取，要避开呢？
1、总锻炼某个部位
许多人通过运动增强体质，控制体重，但前提是运动方法恰当，若总是针对身体某个部位去运动，单一运动项目长时间做，不利于健康。因为不同的运动项目锻炼的部位不一样，某个部位过度锻炼，可能会出现劳损，这样局部反而容易出现不适感。
为了健康考虑，运动要做到全面性，不同的运动项目交替进行，全身得到良好锻炼外又不会带来伤害。
2、空腹运动
经常空腹剧烈运动很伤身，想要运动过程中身体不会出现不适感，前提是能量提供。
虽说不要吃太饱，但也不能完全空腹，因为空腹运动身体消耗能量，能量供应不足，血糖下降，可能会出现低血糖反应，是许多人运动之后冒冷汗、心慌、手抖、脸色苍白的原因，要吃点东西补充能量后去运动。
3、经常进行高强度运动
只进行强度大的运动，觉得低强度运动没有什么效果，可能会过度锻炼透支身体，从而带来伤害，特别是运动过程中加速着关节，骨骼的衰老，磨损，久而久之会带来健康问题。
应该量力而行，循序渐进，从低强度的运动开始尝试，逐渐增加强度让身体适应，而不是一味选择高强度锻炼。
4、负重运动
有的运动方法不可取，会加速衰老，例如盲目负重运动，这种行为并不适合所有人，特别是上了年纪的人，本身骨骼就有磨损，退行性变速度加快情况。
若还负重运动，觉得增加重量，使用这些运动器械时重量越大越好，可能会在负重后增加骨骼压力，最后伤害骨骼而引发某些健康问题。
5、频繁运动
频繁运动，一天运动好几次且每次运动的时间都很久，是不少人锻炼之后身体反而出现健康问题的原因。运动要注意细节，做到适当运动而不是过量，否则会透支身体消耗太多体力，还增加心肺负担，甚至加速关节磨损。
一般一周运动三四次即可，每次运动时间在一个小时左右，不要觉得频率高，时间长的运动好处才能收获，以免带来影响。
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长更年期保健围...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺部结节诊治...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇科
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
福建省肿瘤医院 胸部肿瘤外科
擅长：食管肿瘤、肺部肿...
-
-
广西骨伤医院 内儿科
擅长：擅长：内、儿、外...
-
-
锻炼可能会加速你的衰老！这几种错误的运动方式，趁早改正
许多人通过运动来调节，在运动得当前提下多种好处收入囊中，包括增强抵抗力、调节内分泌、延缓衰老等，但有时错误锻炼会伤害身体，甚至加速衰老，而这种衰老并非皮肤老化，而是某些部位关节，骨骼退行性变，磨损，当... 详细»
-
-
盲目锻炼等于加速衰老！这4个运动方式，让养生变养病
运动是最好的养生方式，这种养生方式性价比非常高，不需要投入多少金钱就能够获得很不错的回报。许多人虽然认识到了运动的重要性，但是并没有合理的规划自己的运动计划，在运动上过于盲目，对身体健康产生很多危害，... 详细»
-
-
运动不当可能加速衰老！提醒：3种锻炼方式，养生不成反伤身
众所周知，生命在于运动，运动在很多人心中，都是一种能集增强抵抗力、抗衰老、增强免疫力、预防传染病等多种功效于一身的保健方式，但是大家可能没有注意到，不正确的运动方式不仅对身体和心理健康没有好处，反而会... 详细»
-
-
锻炼可能会让你加速衰老！这4种运动方式，我劝你放弃
虽说运动对健康有帮助，但要获得好处需建立在正确运动的前提上，不仅要循序渐进，选择适合项目，还要在运动过程中重点部位正确保护，否则不恰当的运动行为会给身体带来伤害。不少人锻炼后反而衰老加速，这里说到的衰... 详细»
-
-
性运动锻炼的方法有哪些
锻炼是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增... 详细»
公众号
头条号
手机版