昨天下午有一位患者来门诊,体重有点“惊人”而且他说平时就爱吃吃吃,又想吃好的还又想减肥,他说简直太难了!NO NO NO,其实并不难,我告诉他,晚上吃这些,不会长胖还减肥:
🍁1、黄瓜:黄瓜🥒中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,通常不会出现长胖的情况。
🍁2、西红柿:西红柿🍅中的热量比较低,而且含有能够降低热量摄取的茄红素,一定程度上能够减少脂肪的积累。
🍁3、红薯:红薯🥔中含有丰富的膳食纤维,可以达到较强的饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,帮助身体排出毒素垃圾。
我告诉这位患者,除了可以吃这些不会长胖的食物外,日常还要注意以下事项才行👇。
🌿1、适当运动:在平时可以适当进行一些户外运动,比如散步、慢跑、练习瑜伽等,可以燃烧体内脂肪,从而达到减重的目的。
🌿2、注意休息:合理调整作息习惯,每天尽量保持充足的睡眠,能够加速体内新陈代谢,对身体有一定好处。
💥我提醒他,减肥也是有技巧的,不要盲目去减肥。我还叮嘱他后续可以回来复诊,给我看看他的减肥成果。祝他拥有一个健康的好身体,瘦瘦瘦哦~
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