芋艿的专业术语是芋头。我在后台坐诊的时候，看到有位大哥向我咨询，他说自己的体重已经长到160斤了，家里人都嫌他胖，所以现在正在减肥。听同事说，减肥期间吃芋头🥧体重下降的比较快，但是他担心芋热量比较高，所以便来咨询我。
其实芋头属于一种粗粮，而且每100克芋头里面含有81大卡的热量，属于一种低热量的食物。此外，芋头里面含有较多的碳水化合物、维生素、多种氨基酸等营养成分，减肥期间的人适当吃芋头，可以增强饱腹感😋，一般不会影响到减肥效果。
综合这位大哥的情况，我认为他可以适当吃芋头，可是这位大哥说只在奶茶中吃过芋头，不知道怎么做呀。于是我给他介绍了芋头粥的制作方法：
🧬1、准备食材：芋头200克、清水1500毫升、大米100克。
🧬2、处理食材：将芋头削皮洗净切小块，大米淘洗干净。
🧬3、开始制作：将处理好的芋头和大米放置在锅中，然后加入1500毫升的清水，大火煮开转小火煮30分钟，晾凉后即可食用。
👨💼大哥听了我的建议以后，说回去一定会注意。好了，这就是我要分享的内容🤞，快快转发给有需要的小伙伴们吧~
-
-
热量低能顶饿的食物有哪些
方霖 主治医师
-
-
减肥每天摄入多少热量
林秀红 主治医师
-
-
人体每天需要多少热量
李红梅 主任医师
-
-
麦片热量高为什么减肥
曾科学 主任医师
-
-
一杯牛奶的热量大概多少
曾科学 主任医师
-
-
凉皮的热量高吗，减肥能吃吗
李芳 主任医师
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
解析：芒果干的热量
前段时间我在门诊值班的时候，遇到了一位特别喜欢吃甜食的大姐??，她说每次只要一不开心??，就吃一块糖??，瞬间就开心了。家里人知道她喜欢吃甜食，就给她买了一袋芒果干。但是这两天大姐正在减肥，担心芒果干... 详细»
-
-
解析：一百克牛肉的热量
我在查看后台私信的时候，看到一位粉丝?????给我留言，他说现在正处于减肥期间，什么东西都不敢多吃。而朋友却约他去吃牛排，他担心牛肉的热量比较高，所以就拒绝了朋友的好意??。朋友说牛肉的热量很低，便执... 详细»
-
-
菠萝蜜热量解析：你还在担心它的热量吗？
亲爱的小伙伴们，你们是否也好奇过菠萝蜜??的热量问题呢？我的同事小张，是个减肥达人，她听说菠萝蜜热量很高，因此在减肥期间尽量避免食用。???然而，一次偶然的机会，小张在营养师的建议下，开始尝试将菠萝蜜... 详细»
公众号
头条号
手机版