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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🍓记得有位中年男士，因长期熬夜工作导致肝脏负担过重，面色暗黄。他来到诊所向我咨询养肝良方，他说他平时不想服用过多的药物，想找到一些日常比较常见的养肝方法，我给他详细的讲解了一下🌈。
🌈1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，与白蒿一同泡水喝，可以改善气血不足引起的身体乏力、面色苍白等症状，能有效增强免疫力，减少各种肝脏疾病的发生率。
🌈2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。白蒿和枸杞搭配泡水喝，既能养肝明目，又能促进肝损伤修复，降低血清谷丙转氨酶，对肝脏健康有益。
🌈3、黄芪：黄芪具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表等功效。与白蒿一同泡水喝，可以改善脾气虚引起的食少便溏、倦怠乏力等症状。
根据他的情况，我向他推荐了白蒿搭配枸杞泡水喝，既能清肝明目，又能滋补肝肾，同时还提醒他日常养肝也是很重要的，可以从这几个方面着手🌿：
🌿1、得保持良好的作息习惯，别熬夜，早睡早起，让肝脏有充足的休息时间，每天需要保证8小时以上的睡眠时间。
🌿2、饮食也很关键，多吃清淡、易消化的食物，比如苹果、橙子、白菜等。还有那些富含维生素和矿物质的食物也要多吃。
🌿3、适量的运动也是必不可少的。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒。不过要注意哦，运动强度不要太大，以免给肝脏造成负担，每天运动时间需要达到30~60分钟。
🌿4、心情也很重要。保持愉快的心情，避免过度焦虑、紧张等不良情绪，对肝脏的健康也是大有裨益的。
💢他坚持饮用一段时间后，面色逐渐红润，精神状态也大为改善。养肝就像养花一样，需要细心呵护。只有做到这些，你的肝脏才能健健康康的，让你每天都精神满满！💢
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