长时间运动量不足，可能会出现某些健康问题，因为常说的一句话是生命在于运动，能掌握锻炼方法，耐心坚持，许多好处可以收获。运动的项目多种多样，包括跑步、游泳、深蹲、跳绳，不同运动项目强度不一样，其中许多人坚持去散步。那么，经常散步到底好不好呢？
经常散步好不好，取决于自己散步时有没有掌握方法，如果可以建立在正确散步的前提上，许多收获明显，除了增加下肢活动量，促进血液循环，还能提高基础代谢率，热量及时消耗有利于体重控制。
另外，在活动身体的过程中肠胃蠕动速度快，可以让部分人的便秘得到改善，当然，心肺功能提高、抵抗力增强、内分泌调节，这些都是经常散步所收获的好处。但如果散步方法不正确，经常在一些细节上犯错误，可能带来影响，运动不当反而伤身，由此体现出运动技巧掌握的必要性。
60岁后散步要注意什么？
1、散步距离合适
60岁后想要散步的人应该注意距离把控，不要觉得散步距离越远，时间越久越好。有的人觉得散步属于低强度的运动，如果只是散步，强度不大，无法有效锻炼身体，因此每天让自己行走1万步，觉得1万步以上的步数才能达到良好的锻炼效果，却不知道远距离去走路，可能会加速关节磨损，让骨骼退行性变速度加快。
特别是上了年纪的人，要在走路的过程中距离把控，60岁后每天散步步数不要超过3000步，而年轻人尽量控制在6000步以内，只有距离合适，才能在运动科学帮助下把好处收获。
2、散步速度把握好
60岁以上的人群说明身体已经进入衰老加速期，不再像年轻时一样状态好，因此散步时还要注意速度控制。散步属于修身养性，较为休闲的运动项目，不像其他锻炼方法一样剧烈，以动作缓慢为主在散步的过程中呼吸新鲜空气，开阔视野，让自己保持心情舒畅。
如果觉得散步强度不大就自行增加速度，快速走路，这种方法不亚于慢跑，可能会增加运动强度后让身体不适应，快步走容易跌倒外还会增加关节负担。如果本身有某些膝关节的健康问题，可能在散步速度过快后出现不良反应。
在以上内容了解后可以发现，经常散步好不好取决于散步有没有掌握方法，另外，在60岁后想要去散步的人，以上这些注意事项要了解。
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