脂肪可以通过调整饮食结构、适当运动、手术抽脂等方法减下来的快。
1、调整饮食结构：日常生活中尽量选择低热量、高饱腹感的食物，包括新鲜的蔬菜水果、燕麦、红薯等。远离高脂肪、高热量的食物，比如动物肥肉、油炸食品等。
2、适当运动：可根据个人情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、练瑜伽、游泳等。一般可以从低强度的运动开始，每次40分钟，每周4次以上，可以提高脂肪的燃烧率。
3、手术抽脂：如果肥胖症状比较严重，通过饮食和运动无法达到减脂的目的，可以采取医学抽脂的方法进行治疗。
肥胖人群在给予以上方法减脂的过程中，还需要充分补充蛋白质，保证机体营养充足，以免发生营养不足而影响身体健康。且要保证充足的睡眠时间，比如养成早睡早起的习惯，有助于身体机能修复，加快脂肪分解。
有些人群出现持续肥胖，还考虑可能存在疾病因素，常见的有甲状腺功能减退、库欣综合征等。这种情况还需前往医院就诊，由专业医生通过检查明确病因，采取对因治疗的方法改善。
-
-
得了肥胖症能减下来吗
王敏 副主任医师
-
-
腰部错位怎么才能恢复的快
韩国伟 副主任医师
-
-
怎么才能让酒精代谢快
黄海凤 主治医师
-
-
艾灸能减肚子上的脂肪赘肉吗
秦敏 主任医师
-
-
减肥要坚持多久才能瘦下来
谭荣韶 主任医师
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
10斤脂肪多久可以减下来
10斤脂肪多久可以减下来与个人的体质以及运动程度有关，大概需要1~2个月的时间。正常情况下，如果个人体质较强且日常的运动量较大，10斤的脂肪需要1个月的时间就可以完全减掉。但是需要注意在日常生活中仍需... 详细»
-
-
肚子怎么能减下去
要减小肚子，需要从两个方面着手：减少脂肪堆积和增强肌肉力量。以下是一些具体的方法：一、减少脂肪堆积：1.饮食控制：避免高脂肪、高糖分和高盐的食物，适量摄入蛋白质、高纤维食物和健康脂肪的饮食。2.控制食... 详细»
-
-
脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪
脂肪肝想要减掉肝上面的脂肪，一般情况下需要通过多吃低脂肪、高蛋白质、富含维生素类的食物进行改善，同时还需要通过一些保肝调节血脂类药物治疗，效果会比较好一些。1、食物：脂肪肝主要是在日常生活当中经常吃一... 详细»
公众号
头条号
手机版