运动项目多种多样，可根据自己需求，身体情况选择适合的运动项目，并在锻炼过程中掌握方法，自然拥有健康的身体。因为生命在于运动，体质增强、内分泌调节、衰老对抗都和运动有关。有的人长时间久坐，没有任何运动量，一旦体质越来越差，可能会带来疾病。而跑步作为运动项目之一，坚持去跑步会有好的迹象。
1、小腿肌肉发达
经常去跑步的人，身体在活动过程中可以保持循环，代谢良好，同时让腿部的肌肉变得发达，通过观察自己的小腿肌肉就可以判断一个人是否经常去跑步。
因为在跑步的过程中下肢活动量多，除了消耗热量，还能促进肌肉的生长，部分脂肪转变成运动的动力，小腿可以瘦下来，而在小腿变瘦的情况下肌肉得到锻炼，可以看到自己的小腿肌肉发达，看起来结实，而腿脚有劲，平时在活动，走动的过程中就会感觉轻松。
2、身材好且皮肤紧致
那些经常去跑步的人，较明显的迹象是身材好，脸部的皮肤相对紧致。许多人随着年龄增长身体衰老，在衰老过程中除了常见的白头发多，皮肤出现皱纹和色斑，有的人还会因为皮肤弹性变差而表现为松松垮垮，可以发现自己的脸部没有那么紧致，还有的人代谢速度慢而表现为中年发福，整个人的身材，样貌和年轻时截然不同。
能平时多去运动，除了保持良好的身材，还能对抗衰老，衰老速度缓慢，年轻状态保持，因此整个人容光焕发，精神状态好，皮肤也相对紧致。
3、脸色红润
那些热爱跑步锻炼身体的人，较明显的迹象是气色好，脸色相对红润，因为有没有运动，脸色的变化截然不同。在锻炼过程中身体有活动量，血液循环速度快，可以让血液，营养物质等第一时间输送给需要的地方，皮肤以及粘膜得到滋润，因此相对红润。
有的人有疾病面容，或长时间运动量过少而表现为体质差，身体虚弱，可能会脸色蜡黄，苍白。能多去运动，在锻炼过程中除了激活免疫细胞功能，增强身体素质，还能让血液循环良好，后续在气血供应充足时会发现自己的皮肤红润，富有光泽。
综上可知，经常跑步会有明显迹象，如果以上这些迹象自己都有，说明运动带来好处了，和那些长时间没有运动的人状态明显不同。
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