生活中许多人都有过落枕的经历，一觉醒来颈部活动受到限制，稍微一歪头，扭头局部出现明显的疼痛感，会影响正常生活。应该去了解落枕这种情况的发生是怎么回事，并做好预防措施。当然，不小心落枕了，要掌握妙招来减轻痛苦，通过日常生活的保养尽快让痛苦减轻。
落枕的出现是怎么回事呢？
经常落枕的人可能是在睡觉过程中姿势不当，有时睡姿错误则会导致颈部受到损伤，长时间保持同一个姿势，会影响局部的正常血液循环，因此才表现为落枕。还有的人选择的枕头高度，软硬程度不合适，躺在上面给人的颈部造成伤害，因此也容易落枕，这些都是导致落枕的主要原因。
如何避免落枕？
在睡觉过程中想要避免落枕，需选择合适的枕头，枕头高度，软硬程度是否合适和颈部健康息息相关，如果所选择的枕头不舒适，躺在上面颈部会感觉难受，要根据自身情况挑选合适的枕头，才能避免落枕的同时提高睡眠质量。当然，在睡觉时端正个人睡姿，一般以侧卧位或者正面平躺入睡比较合适，有的人睡姿千奇百怪，有时颈部扭曲幅度大就容易落枕，可不能随心所欲。
如何缓解落枕带来的痛苦？
1、局部热敷
想要让落枕带来的痛苦减轻，可以进行局部热敷，在疼痛时颈部稍微活动不适感就加重，此时可以利用热水袋来起到热敷后促进血液循环的效果，控制好热水袋热敷的部位，并适当调整位置，在热敷过程中进行热传递，可以让颈部颈部的血液循环保持良好，促进水肿，炎症的消退，后续落枕情况才能减轻。不过，热敷时温度不能过高，也不能只针对同个部位长时间热敷，以免烫伤皮肤。
2、适当按摩
在落枕发生时进行颈部的轻微按摩，在按摩的过程中可以达到放松肌肉，促进血液循环的目的，按摩一段时间会发现颈部的不适感减轻。有的人长时间让颈部处于疲劳状态，肌肉过度紧张，加上有落枕带来困扰，疼痛这种现象会反复。而能在局部适当去按摩，按摩过程中血液快速流动，炎症及时消退，水肿也慢慢缓解，症状才能减轻。
由此可知，落枕的发生有很多原因，有时局部受凉也会引起，要采取合理的方法来预防，发生后也尽快调理。
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