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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
在跑步前后一般都需要进行适当拉伸，最好的选择是在跑步前进行动态拉伸，跑步结束后进行静态拉伸。
在开始跑步之前进行适当的热身运动可以帮助预防受伤。这包括一些简单的动态拉伸，如高抬腿、踢腿和旋转等。这些动作可以增加肌肉的温度和灵活性，减少肌肉的僵硬度，从而降低拉伤的风险。
在跑步结束后进行适当的静态拉伸可以帮助恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少肌肉酸痛和僵硬感。此外，静态拉伸还可以促进血液循环和废物排出，加速康复过程。
综上所述，跑步前和跑步后的拉伸都是非常重要的。在进行热身运动时应该选择适当的动态拉伸方法，并控制时间和强度。
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