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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
体前屈拉伸的正确姿势如下：
1、腿前部拉伸：准备一张柔软的垫子，如瑜伽垫等，右侧腿部呈跪姿，与垫子呈直角，左侧腿部向前弯曲。身体整体呈弓箭步。右手置于右侧小腿下方，将其上抬至于右大腿重叠，重复拉伸数次，拉伸过程中应保持动作缓慢，使腿部得到较持久的舒展、内部韧带等得到充足的放松，且应始终保持重心向前及深呼吸。约20秒之后，再更换为左侧腿部，动作同上。
2、小腿整体拉伸：双手交叉，双腿绷直，上半身向下弯曲，尽可能使双手贴近脚部或地面，如柔韧性较好，可以将双脚并拢。此动作应注意膝关节不可以弯曲，否则拉伸不够充分。
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河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
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健身前不做热身运动，健身后就会出现疼痛，真的很有道理
健身是很多人都非常喜欢的活动，但是错误的健身方式不仅不能达到健身的目的，还可能会出现肌肉拉伤。有的人健身后身体出现各种疼痛，比如肘关节、膝关节这些部位，会有疼痛症状。 详细»
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运动前做好这3个准备 做错了不能健身反伤身
现代人越来越注重养生保健工作，而运动养生就是现代人最常用的一种养生保健方法。但是运动养生却有一些特别需要人们注意的一些问题，如果不注意这些问题，就有可能对人的身体造成一系列的危害。 详细»
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睡前拉伸运动对长高有帮助吗
如果年龄处于青春期，睡前做拉伸运动是有利于长高的。但如果自身的骨骼已经定型后，在睡前尝试做拉伸也是不能帮助长高的。一般认为对长高有明显帮助的是像篮球、跳绳等运动。 详细»
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胸小肌和前锯肌的拉伸方法
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跑步前也拉伸了，为什么脚踝会疼？
众所周知，在运动之前，为了防止一些不必要危害的发生，应当要尝试适当的热身。拉伸是最常见的热身动作，有些人在运动前，已经做了拉伸，可后面还是出现了脚踝扭伤这一情况，这究竟又是怎么一回事呢? 详细»
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