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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对人体健康具有重要作用。主要存在于鱼类、亚麻籽油、核桃等食物中，也可以通过补充剂的形式摄入。
首先Omega-3脂肪酸对心脏健康有益，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以降低心脏病发作的风险，减少血液中的三酰甘油水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。此外Omega-3脂肪酸还可以减少血小板聚集和血栓形成，从而预防心脑血管疾病。
其次Omega-3脂肪酸对大脑发育和功能也有积极影响。孕妇在怀孕期间摄入足够的Omega-3脂肪酸可以促进胎儿大脑的发育，提高智力水平和学习能力。此外Omega-3脂肪酸还可以改善老年人的认知能力和记忆力。
总之，Omega-3脂肪酸对人体健康具有多种益处，包括保护心脏健康、促进大脑发育和功能、抗炎作用以及改善皮肤健康等。因此应该注意在日常饮食中摄入足够的Omega-3脂肪酸。
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