如厕太久易惹病蹲坑也要养成好习惯

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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从医学角度来说，如厕需要花费过长时间对身体健康是不利的。长时间蹲坑会导致下肢血液循环不畅，容易导致下肢静脉曲张、痔疮等问题。蹲坑时间过长还会导致直肠受到过度拉伸，引起炎症或者直肠脱垂等问题。一般情况下，蹲坑时间不宜过长，应该适当控制在5-10分钟之内。

不仅要控制如厕时间，还要养成良好的如厕习惯。比如要养成定时如厕的习惯，不要憋尿。憋尿会增加膀胱的负担，容易导致尿路感染等问题。如厕时应该保持正确的姿势，蹲在马桶上要放松双腿，不要用力屏气。这样可以避免二便憋压增加，对直肠和泌尿系统的健康都有好处。

注意如厕后的卫生问题也是非常重要的。如厕后应及时冲洗和清洁，避免细菌病毒通过粪便传播。如厕后要保持双手清洁，避免交叉感染。厕所内的环境也要保持清洁，经常清洗消毒马桶和地面。

虽然如厕是日常生活中的小事，但也应该注意其对健康的影响，养成良好的如厕习惯，以维护身体健康。同时，如果长时间如厕困难或者有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。

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