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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺钙是一种常见的健康问题，可能会导致骨骼疏松、易骨折、牙齿脆弱、肌肉痉挛等一系列健康问题。
首先，最直接的解决方法是增加钙的摄入。日常饮食中可以增加含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾贝类、绿叶蔬菜、坚果等。此外，还可以选择补钙食品或补钙药品作为补充，例如钙片、钙粉、钙咀嚼片等。
其次，要保持良好的生活习惯。规律的运动有助于增强骨骼密度，因此适当的运动也是预防和缓解缺钙的一个重要手段。
最后，要保持良好的饮食结构和消化吸收功能。均衡饮食是维持身体健康的重要保障，要合理摄入蛋白质、矿物质、维生素等，帮助钙的吸收和利用。
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缺钙怎么办
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