叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，可以保护眼睛免受光线伤害。以下是一些富含叶黄素的水果。
1.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有2.8毫克的叶黄素。此外，猕猴桃还富含维生素C、维生素E和钾等营养素，有助于提高免疫力和促进心血管健康。
2.芒果：每100克芒果中含有1.3毫克的叶黄素。芒果还富含维生素A、维生素C和纤维素等营养素，有助于保护眼睛、增强免疫力和促进消化。
3.橙子：每100克橙子中含有0.9毫克的叶黄素。橙子还富含维生素C、维生素E和叶酸等营养素，有助于提高免疫力、促进心血管健康和预防贫血。
4.葡萄柚：每100克葡萄柚中含有0.7毫克的叶黄素。葡萄柚还富含维生素C、维生素E和钾等营养素，有助于降低血。
5.蓝莓：不仅含有丰富的叶黄素，还富含花青素和维生素C等抗氧化成分。蓝莓可以帮助缓解眼部疲劳、改善夜间视力、增加视觉对比度。
总的来说，以上这些水果都富含叶黄素，是非常适合保护眼睛健康的食物。除了这些水果外，还有很多其他种类的水果也含有叶黄素。
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