过午减肥是否有效，取决于能量消耗、新陈代谢、饮食控制等因素。
1、有效：午后时段通常是人体活动最为频繁的时间段之一，进行快走、慢跑、骑自行车等运动，可以有效消耗身体储存的脂肪和热量，也能够促进新陈代谢，使身体更有效地燃烧脂肪。另外，午后能够有效的调整饮食结构，也能够达到有效的减肥效果。
2、无效：午后如果没有适当运动，或者没有控制饮食，仍然摄入肥肉、烧烤等油腻类的食物，通常无法起到有效的减肥效果。
过度肥胖时可以前往医院就诊，在医生的指导下进行检查和治疗，帮助体重下降。
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