每100克李子中，维生素C的含量大约在50-100毫克之间，维生素C的含量相对较高。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括增强免疫系统、促进铁的吸收、辅助治疗缺铁性贫血等。此外，李子还富含纤维素、膳食纤维、多种抗氧化剂以及钾、镁、铁等多种矿物质，这些成分共同为人体提供了丰富的营养支持。虽然李子维生素C含量较高，但也要注意适量食用。过量食用李子可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。
在日常饮食中，应保持均衡摄入各类食物，以确保获得全面的营养支持。对于需要补充维生素C的人群，除了食用李子等富含维生素C的水果外，还可以考虑适量摄入其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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