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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脑子都是乱的老是故事乱想可能是因为压力、焦虑或缺乏足够的休息所导致的。以下是一些建议，可以帮助减轻这种感觉：
1.记录想法：尝试将脑海中的思绪写下来。无论是通过日记还是记事本，都可以帮助整理思绪，并且有时把想法写出来会让它们显得不那么混乱。
2.定期锻炼：运动可以释放内啡肽，这是一种自然的心情提升物质。即使是简单的散步也能帮助放松身心。
3.冥想和呼吸练习：学习一些简单的冥想技巧或进行深呼吸练习，可以帮助平静下来，并减少杂念。
4.保持规律的生活习惯：尽量保持每天相同的作息时间，包括睡觉和起床时间。规律的作息可以帮助调节生物钟，从而改善心情和精神状态。
如果发现自己无法独自应对这些情绪，或者这些情绪严重影响到了日常生活，建议尽快就医。
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