俯卧撑能够锻炼胸肌、肩部和手臂，对于某些人可能会觉得很困难。如果做俯卧撑做不起来，可以采用以下方法逐步提高俯卧撑的能力。
1、选择适当俯卧撑变种：可以选择一些变种来帮助逐步提高力量，比如可以从墙壁俯卧撑开始，然后逐渐转移到台阶俯卧撑，最后再尝试标准的俯卧撑。
2、增加胸部和手臂力量：可以做一些能够增加胸部和手臂力量的训练，比如做哑铃推举、臂屈伸和引体向上等动作，可以帮助增强相关部位的肌肉力量，从而提高做俯卧撑的能力。
3、加强核心稳定性：俯卧撑需要身体的核心稳定性来支撑身体，如果核心肌肉不够强健，可能会导致做俯卧撑时感觉困难。因此，可以通过做腹部和腰部的训练来增强核心稳定性，比如仰卧起坐、平板支撑等动作。
4、保持坚持和耐心：提高俯卧撑能力是一个需要时间和耐心的过程，需要保持坚持训练，每天坚持进行一些俯卧撑训练，慢慢地肌肉力量就会增强，俯卧撑就会变得更容易。
需要注意的是，做俯卧撑时要注意正确的姿势和呼吸，避免受伤。如果做俯卧撑时感觉到剧痛或不适，应该立即停止动作，并且咨询专业教练或医生的建议。
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