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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
垃圾食品是指那些含有高热量、高糖分、高盐分、高脂肪、低营养价值的食品，一般有薯片、快餐、速冻食品、烧烤食品、糕点等，需要根据个人情况来选择健康的饮食。
1.薯片：薯片含有大量的油脂和盐分，营养价值低，但热量高。长期食用会导致肥胖和高血压。
2.快餐：快餐通常含有高糖分、高盐分、高脂肪和高添加剂的成分，如汉堡包、薯条等。这些食物往往热量高，营养价值低，容易导致肥胖和营养不良。
3.速冻食品：如速冻汉堡、速冻披萨、速冻炸鸡等。这些食品经过重加工，含有大量的反式脂肪酸、盐分和添加剂，常常超出了推荐摄入量，并缺乏重要的营养素。
4.烧烤食品：烧烤食品含有大量的油脂和盐分，营养价值低，但热量高。长期食用会导致肥胖和高血压。
5.糕点：如蛋糕、甜甜圈、派等，这些食品通常富含糖分、脂肪和添加剂，对身体健康不利，容易导致肥胖和糖尿病。
垃圾食品虽然口感好，易于食用，但长期食用会对健康产生不良影响，应该尽量避免食用垃圾食品，选择营养丰富、热量适中的食品。
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