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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
运动可以有效地保护心脏健康，以下是一些对心脏有益的运动：
1.散步：散步可以帮助降低血压、改善血脂水平、增强心肌功能和提高心肺耐力。
2.游泳：游泳是一项全身性的运动，它能够锻炼到身体的各个部位，包括心脏。游泳可以增强心肌收缩力，提高心肺耐力，并有助于降低血压和血脂水平。
3.骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，它能够锻炼到腿部肌肉，同时也能够锻炼到心脏。骑自行车可以增强心肌收缩力，提高心肺耐力，并有助于降低血压和血脂水平。
4.慢跑：慢跑是一项有氧运动，它能够锻炼到全身的肌肉，包括心脏。慢跑可以增强心肌收缩力，提高心肺耐力，并有助于降低血压和血脂水平。
5.瑜伽：瑜伽是一项综合性的运动，它能够帮助人们放松身心，缓解压力。瑜伽可以促进血液循环，降低血压，并有助于提高心肺功能。
总之，对心脏有益的运动都能够帮助我们保持健康。如果想要改善心功能，建议每天坚持进行适量的运动。
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