跑步是一种有氧运动，可以帮助人们消耗体内的脂肪，提高心肺功能和代谢率。但是，跑步并不能直接增加肌肉量。
肌肉的增长主要依赖于肌肉力量训练和足够的营养补给。肌肉生长的关键是肌肉的受损和修复过程。在力量训练中，肌肉受到一定程度的损伤之后，身体通过修复和蓄积一定数量的蛋白质来增加肌肉纤维。因此，肌肉生长需要在足够的刺激下，以及足够的营养和休息的支持下才能实现。
虽然跑步不能直接增肌，但可以帮助减少体脂肪，使肌肉更加明显。此外，跑步还可以提高身体的代谢率，促进身体对营养的吸收和利用，从而为肌肉生长提供更好的条件。
如果想增肌，建议结合力量训练和有氧运动进行训练，并注意饮食的均衡和合理。
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
安徽省第二人民医院 营养科
擅长：擅长危重症患者的...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤三病区
擅长：妇科肿瘤的手术，...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
跑步能增肌吗
跑步是不能够增加肌肉的，但可以和增肌训练联合使用。跑步是一种有氧的运动，对增加肌肉的这种可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要进行增肌的训练。比如使用哑铃或者其他的器械来锻炼相应的部位，而且... 详细»
-
-
增肌可以跑步吗
增肌是指通过锻炼和合理的饮食来增加肌肉的质量和体积，增肌通常不可以跑步。跑步是一种高强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力和体力。在跑步过程中，肌肉会不断收缩和放松，这有助于增强肌肉力量和耐力。但... 详细»
-
-
跑步可以增肌吗
跑步并不能直接增肌。跑步是一种有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪、提高心肺功能和增强耐力。但是，因为跑步时身体主要消耗的是糖原，而不是蛋白质。所以，如果想来增肌，需要结合其他的力量训练和饮食控制。总之，虽然... 详细»
公众号
头条号
百家号