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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自慰是一种正常的生理需求，但是如果自慰的频率过高或者成为一种不可控制的习惯，可能会对身体和心理健康造成负面影响，通常可以通过远离诱惑、转移注意力、做运动等方式戒掉自慰。
1.远离诱惑：避免接触可能引发性冲动的刺激物或情境，如色情内容等。这有助于减少自慰的冲动和频率。
2.转移注意力：当感到有自慰的冲动时，尝试将注意力转移到其他事物上，如进行兴趣爱好、学习或工作等。通过培养多样化的兴趣和爱好，可以丰富生活内容，减少对性的过度关注。
3.做运动：适度的身体活动有助于释放能量和压力，改善心情状态。运动可以促进身体健康，提高自信心和自我价值感，从而减少对性的依赖。
在处理自慰问题时，最重要的是尊重个人的感受和需求，并在必要时寻求专业的支持和指导。
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