吃鱼通常不会导致肥胖。鱼肉含有大量不饱和脂肪酸,可以降低人体中的胆固醇,并且鱼肉比较容易被消化吸收,不容易形成脂肪堆积在体内。鱼肉营养价值高,富含叶酸和维生素,具有一定的滋补作用。在减肥期间,肥胖者甚至可以吃一些清蒸鱼来为身体补充蛋白质,但要尽量少吃煎鱼或炸鱼,否则很容易让热量偏高。
吃鱼肉有哪些好处:
1、降血脂:经常吃鱼可以降低血脂。医学实验证明,在相同的血脂水平下,吃鱼的人在一段时间后血脂水平会出现连续的下降,与不经常吃鱼的人相比,相差40%。
2、鱼肉容易被消化:鱼肉中的蛋白质结构松软,肌肉纤维结构短,含水量高,吸收利用率可达96%。
3、让人更聪明:鱼肉富含二十二碳六烯酸,这种物质主要存在于大脑、视网膜和神经中,能维持人类视网膜的正常功能,而且有利于婴幼儿智力系统的发展。所以说,多吃鱼会让人变得更聪明。
吃鱼肉应注意什么:
1、尽可能蒸着吃:在所有的烹饪方法中,清蒸是比较健康的一种做法,烹饪温度低,用油少,因此可以保持鱼肉中的大部分营养不被破坏。如果是煮或炖,鱼肉中的营养成分可能会流失在汤里,烧烤不但营养流失大,还容易产生有害物质。
2、痛风患者不宜吃鱼:鱼含有嘌呤物质。如果是痛风患者,体内的嘌呤代谢已经出现紊乱,血液中尿酸含量过高,常常引发关节、结缔组织的症状,如果再吃鱼,会加重病情。
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