身体保持健康排便十分顺利，基本上每天会有一到两次的粪便排出，而且排便不需要费劲。有部分人每隔一段时间就有便秘，在排便时压力增大，甚至连续几天都没有粪便排出。一旦出现了排便特殊表现，需要了解背后的原因是什么。如果和某些器质性病变有关，还应该采取合理的应对措施，才能防止便秘情况明显。每隔一段时间就便秘、排便困难，主要的原因是什么呢？
1、运动力不足
每隔一段时间就排便困难，有可能是运动量过少引起。因为通过多锻炼身体这种方式能够促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便排泄速度会加快许多。很多人却忽略了锻炼身体的重要性，有可能在缺乏运动之后让肠道蠕动速度缓慢。肠道动力不足，无法正常蠕动促进粪便排泄，多有便秘这种情况。
因此，每隔一段时间就有便秘的表现，要了解自己的运动量是否不足，通过多做有氧运动的方式来加强身体的循环、代谢。只有肠道保持功能良好，维持蠕动速度较快状态，自然可以改善便秘，否则长时间久坐不动便秘情况会明显。
2、膳食纤维缺乏
每隔一段时间就便秘，有可能是饮食结构不合理引起。因为人的粪便排泄情况会受到饮食的影响，如果经常胡乱饮食、挑食和偏食，人体需要的重要营养物质没有及时提供，便秘表现会明显。在膳食纤维获取量过少时让肠道无法正常蠕动，蠕动速度缓慢，粪便排泄难度会增加，更容易有便秘的情况。
因此，在缓解便秘的过程中饮食结构要合理，选择合适类型的食物提供营养物质，富含膳食纤维的水果、粗粮、蔬菜都可以适当进食。营养物质获取充足，肠道处于蠕动速度较快的状态中，粪便排泄难度会降低许多。
想要轻松解决便秘，还需了解便秘出现的原因是什么。大部分的便秘和运动量过少、膳食纤维获取量不足有关，需要针对具体的原因采取应对措施。另外，在缓解便秘的时候还应该养成规律、良好的排便习惯。如果可以每天固定的时间上厕所，就算没感觉想要排便也可以去上厕所，通过这种方式来形成条件反射，身体适应下来之后粪便排泄也会更加顺利。当然，平时的水分获取量也要充足，通过这种方式润滑肠道，也可以让排便更加的顺畅。
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