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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
很累很困却睡不着可能是因为多种原因导致的，下面将从生活习惯、精神压力和身体健康等方面来探讨一下可能的原因。
首先，生活习惯可能是睡不着的原因之一。不良的睡眠习惯，比如晚上熬夜，白天睡太多或者太晚睡，会影响到睡眠质量。另外，饮食也会对睡眠产生影响，比如摄入过多咖啡因或者糖分会导致兴奋，影响入睡。因此，建议调整好自己的生活作息，保持良好的作息习惯和饮食习惯，有助于改善睡眠质量。
其次，精神压力可能会导致睡不着。长期的焦虑、紧张、烦躁等情绪会影响到睡眠，使人难以放松心情入睡。此时建议通过适当的放松方式，比如运动、读书、听音乐等来减轻精神压力，缓解焦虑情绪，从而有助于改善睡眠质量。
最后，身体健康也会影响睡眠。一些慢性疾病、疼痛或者不适会干扰睡眠，使人难以入睡或保持良好的睡眠状态。此时需要及时就医，治疗身体的不适，改善身体健康状况，从而有助于改善睡眠质量。
因此，对于睡不着的问题，可以尝试一些改善睡眠质量的方法，比如保持良好的生活习惯、调节自己的情绪和压力、保持良好的身体健康状况等。如果问题严重影响生活和工作，请及时就医，寻求专业的帮助。
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