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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
手臂酸痛可能由多种原因引起，包括劳累过度、压迫、疾病等。手臂酸痛导致晚上睡不着可能与酸痛引起的不适、焦虑等因素有关。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1.调整姿势：在白天保持正确的姿势，避免长时间低头或抬手工作。睡觉时，选择合适的枕头和床垫，以保持手臂和肩膀的舒适。
2.热敷和冷敷：使用热毛巾或热水袋敷在手臂上，每次15-20分钟，可以缓解肌肉紧张和酸痛。冷敷也可以减轻疼痛和肿胀，适用于急性疼痛发作时。
3.按摩：轻轻按摩手臂和肩膀，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.运动：适当的运动可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。例如，伸展手臂、转动肩膀、握拳和松开等简单的运动。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
6.心理调节：手臂酸痛可能会导致焦虑和失眠，因此保持良好的心态也很重要。可以尝试通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，帮助入睡。
如果手臂酸痛持续时间较长或伴随其他症状，如麻木、肿胀等，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。
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