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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上睡觉睡不着觉，浑身不舒服，这可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和相应的建议：
1.睡眠环境不佳：床垫和枕头的舒适度、房间的温度和噪音等都会影响睡眠质量。建议保持房间安静、舒适的温度和湿度，选择适合自己的床垫和枕头。
2.心理压力：工作压力、家庭问题、人际关系等都可能导致心理压力过大，影响睡眠。建议采取一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可以考虑寻求心理咨询或治疗。
3.饮食习惯：晚餐过饱、喝咖啡或茶、饮酒等都会影响睡眠。建议晚餐尽量清淡，避免在睡前喝咖啡或茶，适量饮酒。
4.生物钟紊乱：如果作息时间不规律，会导致生物钟紊乱，影响睡眠。建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
5.身体不适：身体不适如疼痛、咳嗽、呼吸困难等都会影响睡眠。建议及时就医，治疗身体不适的问题。
如果以上方法都无法改善睡眠质量，建议咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于提高睡眠质量。
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