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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
早上醒得早并且难以再次入睡可能是由多种因素引起的，以下是一些常见的原因：
1.生物钟：人体内部有一个自然的生物钟，它调节着我们的睡眠-觉醒周期。如果生物钟被打乱，例如晚上熬夜、白天午睡时间过长或生活作息不规律，可能导致早上过早醒来。
2.环境因素：环境中的光线、噪音、温度等因素可能影响睡眠质量。早上过早的阳光照射或噪音干扰可能会唤醒我们，使我们难以再次入睡。
3.压力和焦虑：心理压力、焦虑和担忧等情绪问题可能导致睡眠问题。思绪纷乱、过度思考或紧张的情绪状态可能使大脑保持活跃，难以进入深度睡眠。
4.饮食习惯：晚餐吃得过晚、过饱或摄入刺激性食物可能影响睡眠。消化过程中的不适或血糖波动可能导致早醒。
5.身体健康问题：某些健康问题也可能导致早醒，如疼痛、呼吸问题、消化问题、激素失衡等。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，包括某些抗抑郁药、高血压药等。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和模式都有所不同，因此找到适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。如果问题持续存在或伴有其他不适症状，最好咨询专业人士的意见。
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