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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当从一米高的地方跳下来时，脚扭伤是一种常见的伤害，需要及时采取措施进行处理，以下是一些应对方法：
1.立即停止活动：在扭伤后，应立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.休息：找一个舒适的位置休息，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
3.冰敷：在扭伤后的48小时内，用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.药物治疗：可以服用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、无法行走或扭伤后几天症状没有改善，应及时就医。医生可能会进行详细的检查，如X光或磁共振成像，以确定是否有骨折或其他损伤，并提供适当的治疗建议。
总之，脚扭伤是一种常见但可能严重的伤害。及时采取正确的应对措施，并在必要时寻求医疗帮助，可以促进恢复并减少并发症的风险。同时，通过采取预防措施，可以降低脚扭伤的发生几率。如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。
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