人的寿命长短和心理因素有密切的关系，如果可以保持良好的心态，稳定控制个人情绪，对寿命延长大有帮助，而掌握一些技能能够让自己的情绪更加稳定，拥有较强的心理素质自我调节，不仅提高了抵抗力，维持内分泌稳定，还可以避免身体总是受到负面情绪刺激而出现心理问题。掌握哪些技能能够稳定控制个人情绪，保持良好心态促进健康呢？
1、多与人沟通
为了保持心理健康，应该懂得压力的释放。生活以及工作中各种无形的压力，会让人的情绪跟着变化，而在情绪波动的过程中，身体健康容易受影响。
如果感觉到有压力可以痛痛快快释放，通过哭诉、与人沟通交流、大喊大叫等方式可以释放压力，在压力被释放之后，感觉到全身轻松，通常可以让自己的心理状态保持良好。很多人总是将负面情绪积压在内心，长时间负面情绪影响很容易让健康受威胁。
2、朝着目标前进
如果可以制定目标并坚持完成，在目标实现的时候，也会让自己保持心情的愉悦，而且有目标可以奋斗的人，不会因为各种琐碎的事情而出现不良的心理状态，暗下决心激励自己，在不断激励自己前进的过程中，会更加的自信，也可以让心理状态变得更加良好，通常有这种好习惯的人身体想要保持健康不难。
3、适当深呼吸
平时适当练习深呼吸，对心理健康有促进作用，在深呼吸的过程中情绪也会稳定，容易紧张、焦虑的人通过深呼吸有减轻的作用。在重要的场合很多人会怯场或者有恐惧、紧张的心理，甚至会手心不断冒冷汗，而通过深呼吸能够让自己的紧张情绪改善，对心理健康有促进作用。
4、生活和工作节奏要规律
要让自己心理状态保持良好，注意好习惯养成很重要。处理事情把握正确的方向，在工作和生活中形成良好的循环，很多人之所以容易心理压力大，有负面情绪出现和生活，工作的节奏紊乱有关，无法很好协调工作以及生活更容易出现负面情绪。而规律生活，保持良好习惯，在做事情的时候井井有条，可以避免这种情况出现。
5、心情不好吃点甜品
要让自己的心理状态保持良好，适当奖励自己很重要，通过吃点甜品也有缓解负面情绪的作用。人在消极状态中，吃点甜品能够获取里面的营养物质，在甜品摄入之后也对人的情绪调节有帮助，而情绪稳定的状态下心理健康才能维持。
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