现如今，很多中年人都开始出现发福的情况。其实，发福是一种不健康的肥胖现象，因为脂肪积累在腹胸位置，对人体健康的损害是很大的。脂肪堆积太多在腹胸位置，会增加腹胸的负担，同时还会影响到其代谢功能，甚至可能导致病变。很多人之所以发福主要是饮食习惯不良好导致的，有4种饮食习惯的人更容易发福，要尽量避免，否则会影响人体健康。
1、 吃饭速度太快
有的人吃饭速度比较快，米饭还没有嚼两口就已经下肚了。这样虽然可以节省时间，但是会给胃部造成很大的负担。一次性摄入过多的食物，很容易导致消化不良，造成发福。因此，不管是吃饭还是吃其他的东西，都要细嚼慢咽。这样不但可以减少食物的摄入，还可以让食物和唾液接触充分，促进消化，也不会给胃部造成太大的负担，还能避免空气进入胃部，导致出现胃胀的情况。
2、 吃饱就睡觉
有一些人不喜欢运动，吃饱就躺着，这种饮食习惯不利于胃部蠕动，对食物的消化和吸收也会产生比较大的影响。同时，若能量过多，就容易出现发福的情况。因此，若喜欢吃饱就睡的人，尽早纠正这个不良习惯。
饭后可以适当进行运动或活动，比如散步、打打太极拳、做瑜伽等，有利于食物消化，同时可以分散能量，尽可能避免发福的情况。另外，对于老年人来说，晚餐不能吃太多，七八分饱即可。
3、 经常酗酒
有些人因为应酬原因，难免需要喝酒，也有的人本身就喜欢喝酒。若只喝少量，对胃的伤害还是很小的。但若经常酗酒，酒精本身刺激性较强，容易损害胃黏膜。有些人在喝酒后还会出现恶心、呕吐的症状，这对胃部伤害更大。
4、 爱吃宵夜
现在很多年轻人有熬夜的习惯，所以到了晚上容易肚子饿，就吃上宵夜了。要知道，吃宵夜不是一种健康的饮食习惯。而且，吃完宵夜后，高脂肪、高热量的食物没有及时消化，导致肠胃负担加重，还容易发福，甚至会损害到肝脏的健康。
发福其实是身体不健康的一种信号。很多人出现发福的情况，主要是养成了一些不良好的饮食习惯，比如吃饭速度太快、吃饱就睡觉、经常酗酒以及爱吃宵夜。若有这4中饮食习惯的人，更容易出现发福，所以一定要尽早避免，才能让身体保持健康。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长诊治妇科内分...
-
-
济南市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：青春期妇科病、少...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
福建省福州肺科医院 呼吸科(内二区)
擅长：专长：间质性肺病...
-
-
福建省肿瘤医院 头颈肿瘤外科
擅长：甲状腺及颈部肿瘤...
-
-
甲状腺结节饮食习惯
甲状腺是人体一个重要的腺体，长在人体的颈部，在气管的外部。甲状腺也是以容易发生病变的腺体，而且它的病变一般在外部形态上就能看出来，它可以由多种原因引起病变。甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，即甲状腺发... 详细»
-
-
养胃的饮食习惯建议
肠胃健康利于人体消化，通过饮食方面进行调解能够达到养胃的效果。通常饮食方面注意清淡，多选用柔软食物和松弛食物为主的食材，能够达到较好的养胃效果。同时应当养成良好的就餐习惯，吃饭时不宜站立或蹲着吃，保证... 详细»
-
-
家长以为的4个健康饮食习惯，可能是幼儿健康杀手！
孩子吃饭，可能是众多家长平时照顾孩子最主要的一个“工作”了。正处于成长发育期的孩子，总是有家长会担忧，怕吃不好，没营养。害怕孩子因此发育不良，但其实，现在的大多数的家庭在喂养小孩这方面，算不上奢侈，但... 详细»
-
-
胆结石患者注意哪些饮食习惯
胆结石是指胆囊或胆管中出现的固体物质，常由胆汁中胆固醇或胆色素结晶形成。以下是胆结石患者应注意的饮食习惯：1.低脂饮食：胆结石常由胆固醇形成，因此应限制高脂、高胆固醇的食物摄入，如动物内脏、黄油、肥肉... 详细»
-
-
健康长寿跟什么因素最相关？饮食习惯注意这4点
现在社会上的竞争压力越来越大，人们的工作压力也很大，都说身体是革命的本钱，有一个健康的身体，人们才能更好地工作和生活。想要身体健康，就需要每天进行适量的运动，一旦身体出现病状，要及时治疗，而且在饮食上... 详细»
公众号
头条号
百家号