膝盖是人体承受重力最主要的关节，无论是运动还是日常行走都需要利用到膝关节。如果没有注意好习惯的养成，身体营养物质缺乏或者经常进行伤害膝盖的运动，久而久之膝盖容易退行性变，严重时还会让局部发生病变。
因此，要了解膝盖正确保养方法，通过好习惯养成让膝盖维持健康，否则等到局部病变出现再停止运动，为时已晚。那么，哪些运动会让膝盖受到损伤呢？
1、长跑
膝盖之所以容易受到损伤，主要是膝盖需要承受身体的重力，越肥胖的人膝盖更容易受累。当然，平时经常进行长跑这项运动也会给膝盖带来伤害，年轻人长跑也要注意技巧，热身工作做好，同时控制好时间，否则膝盖会容易功能下降。
有部分人上了年纪身体衰老速度快，关节和骨骼退行性变或者有某些关节疾病影响健康，局部容易产生疼痛感。如果经常进行长跑这项运动，局部骨骼不断磨损，无疑是在影响着身体健康。如果想要保养好膝盖，跑步应该控制强度，适可而止，切不可长时间进行长跑这项运动。
2、深蹲
运动虽然可以收获好处，增强抵抗力，控制体重，改善全身的循环，代谢，但是并非所有的运动都适合进行。有部分人运动过程中没有掌握技巧，经常进行深蹲这项运动，认为深蹲可以让臀部肌肉看起来发达，同时锻炼小腿，大腿的肌肉群，因此经常进行这项运动。
其实，深蹲也有隐患，在长时间做深蹲运动的时候膝盖不断活动，会让膝盖受累。如果已经有膝盖功能下降，局部容易疼痛等症状，应该减少膝盖的活动量，不要再继续深蹲了，否则膝盖容易功能受损。
3、跳绳
要促进身体健康，运动也要掌握技巧，很多运动项目是在给膝盖上刑，特别是跳绳。跳绳是健身，肥胖人士的喜爱项目，但是不断进行跳绳这项运动，在跳跃的过程中膝盖承受的冲击力大，跳跃之后膝盖更容易磨损。
如果已经年龄增长，身体明显衰老，膝盖功能降低，应该选择其他强度较低的运动来发挥良好的锻炼效果，跳绳不宜经常进行，否则短时间内经常进行跳绳，膝盖容易受到损伤而功能降低。
综上可知，运动要掌握技巧才能收获好处，很多运动项目会让膝盖受累，加速膝盖病变，不宜进行。上了年纪后要正确护理身体，运动过程中掌握技巧，了解相关禁忌，才能在正确运动的情况下收获好处。
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