现代社会,很多人睡眠质量不能保证,第二天会出现一些不适的症状。只有睡眠质量提高了,疲劳才会改善。缺乏“深度睡眠”的人,一般身体常有5种现象,只有自查一下,及时调整,才对身体有利。
1、大脑变得愚钝
睡眠对于人们的思维与学习方面的能力起着非常关键的作用,一旦人出现缺乏“深度睡眠”,就会影响到人们的大脑反应程度,造成大脑变得更加愚钝。
睡眠在不充足的情况,可对人的注意力产生一定的影响,如注意力、专注性、推理逻辑能力及解决问题的能力多会削弱,这种情况可导致学习效率越来越低。另外,大脑在夜间起着巩固记忆力的作用。若睡眠不能保证,可能在白天对要工作和学习当中要记忆的事情很难记住。
2、免疫力下降
若在晚上睡觉的时候,人们能保持深度的睡眠状态,那么大脑皮层也同样得到了充分休息,这样才能消除自身一天的疲劳,才会处于充分休息的状态,这样才能消除疲劳,从而提高自身的免疫力,增强自身的免疫力。若长时间缺乏深度的睡眠,难么大脑皮层得不到充分的休息,时间长了自身免疫力也会慢慢下降,还可能增加身体患病的风险。
3、血压升高
睡眠不深入,会引起人体内的植物神经功能发生紊乱,造成内分泌失调,使交感神经的兴奋感增强,最终会对心血管的健康产生一定的影响,这时血管还会有收缩的现象发生。当血管发生异常的时候,自然会使血液循环的流动不通畅了,从而使得血压逐渐升高。
4、消化功能不良
人们在晚上的睡眠质量不好,会引起肝功能的下降,而肝功能不好也会导致消化功能下降,肝功能与胆汁的分泌有着密切的关系。当肝功能受到损伤的时候,胆汁分泌也下降了,脂肪的分解、利用和吸收受到阻碍,食物消化造成了一定的影响,表现出来恶心、呕吐、腹泻或者腹胀等不适的现象。
5、脱发
每个人的头发有它自身的寿命,当长到一定长度,会自然地衰老,并脱落下去,这时生理方面的现象。而保持充足的睡眠,是可促进皮肤以及毛发正常新陈代谢的,这种代谢的时间主要在晚上10点到凌晨2点以后,在这个时间段休息好了,可使毛发正常新陈代谢,否则时间长了会出现脱发的现象。
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