保持血压稳定是中老年人需要做到的事情，因为年龄增长以及其他多方面因素的影响都会让血压波动，在血压明显升高之后血管承受的压力增大，某些重要器官又受到了损伤，身体就无法保持健康状态。因此，要了解血压的控制技巧，通过正确的方式让慢性疾病远离。
1、控制饮食
控制血压关键是克制个人饮食，在饮食过程中选择合适类型的食物来提供营养，才能提高抵抗力，维持正常的生命活动，同时避免病从口入。很多人高盐食物，高糖食物或者高脂肪食物经常获取，都容易增加身体负担，除了有肥胖的风险，还会让身体排泄钠离子压力增大，血压就容易不受控制。如果可以健康饮食，往往血压会稳定下来。
2、坚持锻炼
保持血压正常可不能太过慵懒，要让自己动起来，有足够的运动量对体质增强有帮助。另外，运动量充足可以提高心肺功能，改善身体的循环，代谢，在血液循环良好，血管被扩张的情况下血压会稳定些。很多人长时间慵懒不爱运动，运动量过少体质容易下降，身体的血液循环还容易受干扰。要避免这种情况出现，应该改掉不良的生活习惯，懂得克制自己，多投身到运动中来才能收获好处。
3、控制情绪
要让血压正常的人需克制情绪了，切不可经常情绪波动大。负面情绪的产生不只是加速衰老，诱发心理健康问题，还会在生气之后让身体的肾上腺素分泌量增多，肾上腺素作用之后血压就会不稳定，是部分人血压明显升高的原因。要防止这种情况出现，学会良好心态保持很重要，感觉到压力大，想要发脾气，可以通过跟他人倾诉或者转移注意力的方式来缓解，可以让生气带来的身体伤害减少些。
4、不沾烟酒
控制血压得克制自己，尽量做到戒烟戒酒。烟酒不沾是良好生活习惯，但是现在很少人能做到完全不触碰烟酒，不是有吸烟这种坏习惯就是喜欢喝酒，但是这两种行为都会让血压失去控制。要保持身体健康的人需要少抽烟，可以减少焦油或者尼古丁等有害物质的获取，不喝酒的人避免酒精刺激，也可以减少心脏，肝脏受到的伤害，同时让血压稳定下来。通过这些事情做好来促进身体健康，可以降低高血压的患病率。
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