要促进身体健康的人需要有足够的运动量，运动的形式较多，选择适合自己的才能收获好处。部分人会通过走路的方式来锻炼身体，确实，走路也可以促进身体健康，虽然相比其他的运动来说强度低了，但是依然可以收获好处，在身体适应的情况下坚持下来对抵抗力提高有帮助，还能改善身体的循环，代谢，对肠胃蠕动能力增强有帮助。但是，坚持走路锻炼不能踩中雷区，否则会越走越伤身。
1、走路时蹦蹦跳跳
想要通过走路这种方式来促进身体健康，应该掌握技巧，在走路的过程中可不能蹦蹦跳跳，需要匀速走路。在走路的过程中步伐有规律，通过匀速这种方式让身体保持稳定，协调，才能促进身体健康。
很多人在走路的过程中没有规律，蹦蹦跳跳，这种情况容易增加心脏负担。那些上了年纪的老年人关节也退行性变，骨骼有磨损，心脏也容易功能下降。如果没有注意这个问题，可能会带来其他方面影响。
2、长时间走路
走路也是一门学问，需要掌握技巧，不要认为越长时间走路越好。很多人知道走路有促进健康的作用，因此长时间去走路，连续走路两三个小时，这种行为不可取，长时间的走路也会增加身体负担，关节容易磨损，甚至会退行性变速度加快，这样出现关节疼痛，肌肉酸痛的可能性大。要避免这种情况威胁健康，在走路时应该控制好时间。
3、经常快速走路
坚持走路来锻炼身体对健康有促进作用，但是在走路的时候可不要认为强度越大越好。很多人认为缓慢的走路没有什么锻炼效果，因此经常快速走路。其实，快步走不亚于慢跑了，对于本身心脏功能差，关节有病变的人来说，这种运动的方法反而无法收获好处，在快速走路的过程中，身体的活动量多，心肌耗氧量也增多，但是身体无法适应，可能就会产生不适感，这个雷区不要踩中，在走路的时候保持匀速即可，不宜经常快速走路。
4、走路时弯腰驼背
要从走路这项锻炼来收获好处，应该避免在走路的过程中太过放松。很多人平时没有保持良好的坐姿，个人习惯不正确，可能会让腰椎，颈椎等功能下降。如果在走路的过程中松松垮垮，没有保持腰背挺直状态，而是经常弯腰驼背去走路，变成习惯之后腰椎或者脊柱容易变形，反而对身体健康不利。想要从走路这项运动来促进健康，还应该保持姿势正确，在走路过程中昂首挺胸，挺直腰背，双手正常摆动，才能收获好处。
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