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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
🤔哎呀，不小心扭到脖子了，这可怎么办？别急，今天就来教你几招正确处理扭到脖子的方法，让你快速恢复活力！👇
💡首先，扭到脖子后，最重要的是要保持冷静，不要惊慌失措。然后，根据扭伤的严重程度，可以采取以下措施：
休息与制动🛌
扭到脖子后，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。可以选择卧床休息，让颈部得到充分的休息。
冷敷与热敷🧊🔥
在扭伤初期（6小时内），可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
扭伤48小时后，可以改为热敷，使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次20-30分钟，每天数次，有助于促进血液循环，加速恢复。
佩戴颈托🎗️
为了稳定颈椎，避免二次伤害，可以佩戴颈托。颈托能够限制颈部的活动范围，有助于颈部肌肉和韧带的恢复。
专业治疗🏥
经过上述处理后症状仍未缓解，应及时就医。可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药等止痛药物，如布洛芬等。但要注意药物的不良反应和禁忌证哦！医生还会根据具体情况制定个体化的治疗方案，可能包括物理治疗、康复训练、手术治疗等。
💡在处理扭到脖子的过程中，还有一些注意事项不能忽视：
避免擅自进行手法复位或按摩，以免加重损伤。保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，以免加重颈部负担。
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