要正确保养身体的人需要饮食方法恰当，选择健康适合的食物来提供营养。另外，三餐还要规律饮食，知道吃早餐的重要性，按时获取食物，里面的能量以及营养被人体获取才能维持正常的生命活动。
然而，很多的家长没有让孩子选择适合的食物作为早餐，饮食太过随意，营养无法满足身体需求，久而久之疾病可能会出现。
1、方便面
有部分食物不适合作为早餐给孩子提供营养，特别是熟悉的方便面。方便面偶尔摄入影响不大，但是经常将方便面作为早餐来获取能量，会营养缺乏。
因为方便面的营养价值比较低，里面的调味料含量多，吃起来重口味，有部分麻辣口味的方便面吃了还容易上火。另外，方便面无法为人体提供丰富的维生素，蛋白质，这些营养物质缺乏容易抵抗力变得薄弱，对健康保持不利。
2、油条
很多早餐需要列入黑名单，可不要在早餐经常吃，特别是常见的油条。很多人会用油条搭配豆浆，确实美味，但是吃太多有健康隐患。要保养身体的人需要饮食恰当，搭配合理，才能营养满足需求后维持健康状态。
油条本身营养价值低，热量高，又属油炸类食物，孩子吃太多容易获取过多热量而肥胖。另外，油炸后油条的脂肪酸含量多，大量吃可能会肥胖或者血液容易粘稠，无法为人体提供其他丰富的营养，也要少吃。
3、汉堡
早餐吃得营养，吃得健康才是保养身体的关键，如果家长总是给孩子吃汉堡，同样有健康隐患。汉堡属于快餐的一种，虽然购买时很方便，但是想要让孩子营养全面提供，促进身体的发育，单纯吃汉堡很难满足。
汉堡含有的碳水化合物较多，但是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等需求很难满足，长时间只吃汉堡也会营养不良。
4、白粥
部分早餐可不要经常给孩子吃，特别是白粥。很多人认为要养胃就应该多喝白粥，可以减轻消化压力，其实，在身体健康，没有胃部疾病发展时也不能长时间只喝白粥，以免胃部消化负担明显减轻降低其功能。
另外，白粥含有的淀粉，碳水化合物较丰富，喝了白粥容易短时间内血糖升高，而且消化速度快，不用两三个小时又会饥饿，基本的营养需求无法满足，只是提供碳水化合物，同样对孩子身体发育，保持健康不利。
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