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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
对于肩周炎患者来说，适当的运动可以帮助缓解疼痛、增强肩部肌肉力量、改善关节活动度。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
1.钟摆运动：站立或坐直，放松肩部，将患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后摆动，幅度逐渐增大。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿着墙壁缓慢向上爬行，尽量爬到最高点，然后缓慢下降。
3.外展运动：站立或坐直，将患侧手臂向外展开，与身体成90度，然后缓慢放下。
4.内收运动：站立或坐直，将患侧手臂向内收，尽量靠近身体，然后缓慢放下。
5.旋转运动：站立或坐直，将患侧手臂向前旋转，然后向后旋转。
6.拉伸运动：可以进行肩部的拉伸运动，如拉伸三角肌、冈上肌、冈下肌等。
总之，肩周炎患者应根据个人情况选择适合的运动，并在医生或康复师的指导下进行，同时注意肩部保暖、避免过度劳累等，以促进肩周炎的康复。
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肩周炎怎么运动
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肩周炎怎样运动
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些适合肩周炎患者的运动：1.钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，然后做顺时针和逆时针的摆动，幅度逐渐增大。2.爬墙运动：面对墙壁站立，... 详细»
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