一日之计在于晨，早上起床后精神状态保持良好，精力充沛，代表身体还健康。但是，有部分人一起床就疲惫乏力，整个人精神状态变差，要了解原因并通过好的方法来调节，只有恢复良好状态，才能让工作效率，学习能力提高，否则一早上昏昏沉沉，疲惫不堪，没有了解原因，改变不良的生活习惯，这种状态会持续。有部分人还是身体出现了健康问题，没有尽早处理，还会有其他不良后果出现。
1、及时吃早餐提供营养
起床之后总是疲惫乏力，没有精神，想要恢复关键是合理吃早餐。经过一整晚睡眠，身体经过循环和代谢需要的能量和营养无法满足需求，起床后会有饥饿感，也容易出现疲惫，乏力等情况。
如果可以重视营养的补充，通过规律摄入早餐来调节身体，吃早餐的时候讲究食物种类多样性，营养全面获取，自然可以促进健康，不仅维持消化系统功能正常，还具有提高抵抗力，保持血糖稳定的作用。
2、适当睡午觉
早上起床之后昏昏沉沉，疲惫不堪，想要恢复可以在午间适当睡午觉。很多人因为工作的关系需要加班熬夜，睡眠时间不足，早上又很早醒过来。
常见的特点就是疲惫乏力，精神不振，而要解决这个问题，可以在午饭后睡午觉，睡午觉的时间控制在半小时到一个小时即可，通过这种方式来养足精神，消除疲惫，下午的精神状态可以保持良好。如果夜间睡眠时间不足，白天也没有适当补觉，整个人会疲惫，没有精神。
3、起床后多活动身体
经常早上一起床就疲惫不堪，要恢复状态可以适当活动。很多人之所以疲惫乏力，和身体的血液循环出现异常有关，健康的人循环良好，血液可以无时无刻提供给身体需要的部位。
但是，睡眠时间较长缺少活动，或者本身大脑血液供应不足，容易让身体有疲惫感，犯困，要恢复可以适当活动，通过简单的肢体活动，运动等来让自己变得清醒，循环良好，血液及时提供给需要的部位，疲惫的状态才能恢复。
综上可知，早上起来后就疲惫不堪并非正常表现，想要从根本上解决，需从饮食、活动、睡午觉等方面入手，这些好的方法尝试，身体得到良好调节自然可以恢复精力充沛状态。
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
肝癌晚期全身无力，疲惫不堪怎么办
肝癌晚期全身无力，疲惫不堪，一般是营养不良、电解质紊乱、贫血、肝功能丧失造成的，需针对具体原因采取处理措施。1、营养不良：肝癌晚期患者的食欲比较差，进食量明显减少，摄入的营养不足，而癌细胞却会大量消耗... 详细»
-
-
半夜惊醒疲惫不堪？多半是这些原因引起的
每一个人都希望自己在晚上能够拥有一个良好的睡眠，因为良好的睡眠是保证个人身体健康以及心理健康的重要基本条件之一。但是很多人在睡眠的过程中都会面临着各种各样的睡眠障碍问题，比如半夜惊醒疲惫不堪就是尤为常... 详细»
-
-
每天总是感觉疲惫不堪？提醒：或是你忽略了3件事，不妨对症调整
许多人每天感觉疲惫不堪，精神状态变差，持续有这种状态会让人做什么事情都没有动力，工作时摸鱼，学习时没有任何心思，带来的影响很明显，要去了解哪些事情被自己忽略了，如果可以找出身体乏力的根源，对症调整，自... 详细»
-
-
睡醒后疲惫不堪？这7种睡姿太伤身，赶紧改了，特别是第1种
睡觉不仅能够使身体得到休息，而且还可以缓解肌肉的疲劳。正常情况下，只要保持充足的睡眠，第二天醒来就会觉得浑身舒服。如果突然感觉睡醒之后都感觉疲惫不堪，那么很有可能是睡姿不对，最好及时改正，否则很有可能... 详细»
公众号
头条号
百家号